преодоление плоскостопия

Среди самых часто встречающихся недугов опорно-двигательного аппарата у малышей выделяется плоскостопие, или деформация стопы. Статистика утверждает – более 65 % старших дошкольников страдают этим заболеванием. Чем же опасно плоскостопие? Стопа – своего рода опора тела, его фундамент, вот почему изменение формы стопы отрицательно сказывается на ее функции, а также приводит к изменению положения позвоночника и таза, что, в свою очередь, не самым лучшим образом отражается на здоровье малыша и его осанке. Помимо медицинских процедур преодолеть плоскостопие помогут игры, которые способствуют общему оздоровлению детского организма и воспитанию навыка правильной ходьбы.

Ловкие ноги

Цели игры: развитие координации движений, чувства равновесия; укрепление связочно-мышечного аппарата голени и стопы.

Необходимый материал: ковер, палки и платки по числу игроков.

Ход игры

Дети сидят на полу, на ковре, руки за туловищем, кистями опираются о ковер. Между широко расставленными ногами палка. У ее конца справа носовой платок. Нужно взять его пальцами правой ноги и перенести к левой, не задев палки. После этого правую ногу перевести в исходное положение. Потом взять платок пальцами левой ноги и перенести его вправо от палки. Повторять 2-4 раза, последние два раза перенести обе ноги с платком вправо и влево. Выигрывает тот, кто сделал упражнение, не задев платком палки. Выполняя упражнение, можно приговаривать:

Я платок возьму ногой,
Поднесу его к другой,
И несу, несу, не сплю,
Палку я не зацеплю.

Веселый мячик

Цели игры: формирование правильной осанки; укрепление мышечного аппарата стоп; развитие внимания, быстроты реакции.

Необходимые материалы: мячи размером с ладонь, стулья.

Ход игры

Игроки стоят или сидят на стульях на расстоянии 1 м друг от друга. Вместе с ведущим ударяют мячом о пол и ловят одной рукой под стихотворение:

Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Красный, желтый, голубой,
Не угнаться за тобой.

Затем игроки перекидывают мячи друг другу по кругу. У кого мяч упал, тот выбывает из игры. Остальные начинают игру заново. Играют 2-3 раза.

Советы взрослым. Необходимо контролировать правильность осанки.

Кто вперед

Цель игры: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп.

Необходимые материалы: простынки (50-80 см) одинаковой длины, стулья.

Ход игры

Игроки сидят на стульчиках (стульях), под правой ступней – простынка. По сигналу ведущего игроки начинают пальцами правой ноги подбирать простынку. Затем то же делают левой ногой. Игроки, наиболее успешно выполнившие эту задачу, соревнуются между собой.

Поймай комара

Цели игры: развитие быстроты реакции, внимания; формирование правильной осанки; укрепление связочно-мышечного аппарата голени и стоп.

Необходимые материалы: прут с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или ткани.

Ход игры

Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга. В руках у него прут длиной 1-1,5 м с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или ткани. Ведущий кружит шнур с «комаром» немного выше голов играющих. Когда «комар» пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими рукам.

Белоснежка и семь гномов

Цели игры: формирование сводов стоп, укрепление мышечного «корсета» позвоночника; формирование правильной осанки; развитие быстроты реакции.

Ход игры

Ведущий предлагает сделать зарядку вместе с Белоснежкой и семью гномами. У каждого из героев есть свое упражнение.

  1. Вот у понедельника следующее: он все время спешит и утром дует на чай и кашу, чтобы они быстрее остыли. Встать прямо, голову не опускать, плечи немного опустить и несколько отвести назад. Сначала глубоко подышать. Сделать длинный выдох, будто хочешь сдуть пену. Затем сделать глубокий вдох носом.
  2. Вторник часто ходит в лес по ягоды, но он маленький, а трава высокая, и ему приходится высоко подымать ноги, вот он и упражняется по утрам. Дети стоят, руки на поясе. По команде ведущего ходят, как цапли, высоко поднимая ноги. Продолжительность выполнения задания – 10-20 секунд.
  3. Среда и четверг часто пилят и колют дрова. И они по утрам тренируются. Дети встают попарно, лицом друг к другу. Нужно взяться за руки, ноги слегка расставлены, правая рука впереди, В каждой паре партнер должен сгибать вначале правую руку, а левую выпрямлять, затем наоборот – левую сгибать, а правую выпрямлять. Движение делать ритмично, произнося «ж-ж». Повторить 6-10 раз.
  4. А теперь поколем дрова. Дети соединяют руки внизу вместе в  «замок», а ноги расставляют шире плеч, поднимают руки вверх и с наклоном быстро опускают их вниз, одновременно произнося «ух-х-х». Повторить 4-6 раз.
  5. Пятница изучает язык птиц и пытается договариваться с воронами, чтобы они не разоряли огород. Давайте поучимся разговаривать с птицами. Дети разводят руки в стороны пошире, говорят «кар-р-рр» и опускают руки. Звук «р» надо тянуть как можно дольше. Опуская руки, немного сгибают ноги. Повторить 4-6 раз.
  6. Суббота часто зимой ездит на лыжах, и поэтому даже когда снега нет, он тренируется. Дети делают большие скользящие шаги и маховые движения руками, как будто катаются на лыжах. Нужно следить, чтобы дети не делали резких выпадов и чтобы шаг был плавным, скользящим; темп движений средний. Через 15-20 шагов можно и «с горки спуститься»: взмахнуть обеими руками, присесть, наклоняясь слегка вперед и опуская маховым движением руки вниз и назад. Общая продолжительность упражнений – 30-60 секунд.
  7. Белоснежка разметает дорожки от листьев и снега, и ей тоже нужно тренироваться. Дети ходят, делая маховые движения обеими руками перед собой вправо и влево с поворотом туловища в ту же сторону; (кисти слегка сжаты в кулаки). Продолжительность упражнения – 10-20 секунд.
  8. Воскресенье же часто мерзнет на морозе, и когда ему становится холодно, он делает следующее упражнение. Дети разводят руки широко в стороны, ладонями вперед, крепко обхватывают себя руками за плечи и говорят «ух-х»

Советы взрослым. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок обхватывал грудную клетку при выдохе, попеременно кладя сверху то правую, то левую руку. Повторить 4-6 раз.

Сосенки

Цель игры: развитие быстроты реакции; развитие умения переключать внимание; развитие умения согласованно действовать в коллективе; развитие правильной осанки.

Ход игры

По сигналу ведущего игроки бегут по залу. Водящий через 1-2 минуты бежит за ними, пытаясь их схватить. Можно спастись, если добежать до стены и плотно прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки – в стороны и вниз, ладони – вперед, пальцы расставлены. Это «сосенка». Тот, кто принял неправильную позу, может быть осален. Осаленный становится водящим, и игра продолжается.

Не сядь в лужу

Цели игры: развитие ловкости, координации движении; укрепление мышечно-связочного аппарата стоп.

Необходимые материалы: скакалка.

Ход игры

Играющих можно разделить на четыре команды. Каждая команда подходит к длинной скакалке, которую крутит ведущий с кем-нибудь из игроков. Играющие по очереди прыгают, пока не собьются, но не дольше 20-30 секунд. Более ловкие игроки могут прыгать парами, держась за руки. Закончив игру, игроки вместе с ведущим подсчитывают, в какой команде больше детей, не зацепивших скакалку.

Прыгалки

Цели игры: развитие ловкости, координации движений; укрепление мышечно-связочного аппарата стоп.

Необходимые материалы: скакалка.

Ход игры

Игроки по очереди вращают скакалку вперед, прыгая с одной ноги на другую. Туловище нужно держать прямо, носки оттянуть. Продолжительность скачков следует постепенно увеличивать. Выигрывает тот, кто сделает больше скачков.

Садимся без рук

Цели игры: укрепление мышечного «корсета» позвоночника, мышц ног; формирование правильной осанки.

Ход игры

Игрок из положения  «стоя на коленях»  садится вправо, без помощи рук возвращается в исходное положение. Затем салится влево. Ведущий сначала помогает ребенку, поддерживая его за руки. После того как игроки научились обходиться без помощи рук, ведущий устраивает между ними соревнование.

Самый красивый прыжок

Цели игры: развитие ловкости, выносливости, координации и эстетики движений; укрепление всех звеньев опорно-двигательного аппарата, особенно ног; улучшение функции дыхания.

Ход игры

Ведущий в соответствии с состоянием игроков дозирует нагрузку. Отмечая качество выполнения упражнения, ведущий приговаривает:

Чей красивее прыжок?
Кто же прыгнуть лучше смог?

Соревнования могут проходить между двумя игроками или  между несколькими парами. Может играть и один ребенок, проверяя себя на качество выполнения вида прыжка. Прыгать можно, стоя на месте обеими ногами, на ходу, на бегу, на левой, правой ноге, прыгать вдвоем лицом или затылком друг к другу.

Советы взрослым. Контролируется правильность осанки.

Скакалки

Цель игры: развитие быстроты реакции, быстроты и координации движений, ловкости, чувства равновесия.

Ход игры

Игроки со скакалками, встав по одной линии на расстоянии 2 м друг от друга, по сигналу ведущего бегут к финишу, прыгая через скакалки. Побеждают те игроки, которые, быстрее достигнув финиша, не зацепились за скакалки.

Послушный мячик

Цель игры: укрепление мышц туловища и конечностей, мышечного «корсета» позвоночника.

Необходимые материалы: мячи по числу игроков.

Ход игры

Ведущий объясняет, что надо лежа, вытянувшись на спине, на ковре, зажать мяч между ногами. Перевернуться на живот, не выронив мяча. После того как игроки проделали это упражнение 4-6 раз, между ними устраивают соревнование: кто первым перевернется десять раз, не уронив мяч.

Кто устоит

Цели игры: развитие равновесия; укрепление мышц туловища и ног; воспитание выдержки, настойчивости,

Необходимые материалы: обручи или мел.

Ход игры

На расстоянии 50 см друг от друга на полу (земле) рисуют два круга диаметром примерно 25 см. Два игрока становятся на левой ноге в своем кругу и стараются правой ногой сдвинуть своего противника с места. Проигрывает тот, кто не устоял правой ногой, коснулся пола (земли).

Мастера мяча

Цели игры: укрепление мыши туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.

Необходимый материал: мячи, по одному на каждого игрока.

Ход игры

Ведущий раздает детям мячи, и они по его команде выполняют задания.

Вариант 1

  • Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши за спиной и поймать.
  • Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.
  • Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги, и поймать мяч.
  • Сесть на корточки, бросить мяч вверх, вскочить на ноги поймать мяч.
  • Бросить мяч высоко вверх, наклониться, дотронуться пальцами пальцев до носков ног, выпрямиться и поймать мяч.

Вариант 2.

  • Ударить мяч о землю так, чтобы он высоко подпрыгнул, затем нагнуться, дотронуться кончиками пальцев до носков и, выпрямившись, поймать мяч.
  • Сильно ударить мяч перед собой о землю, повернуться кругом и поймать мяч.
  • Начертить на земле круг (в окружности 12 шагов, в поперечнике 4 шага), обежать его три раза, отбивая мяч ладонью одной руки (то правой, то левой).
  • Приподнять правую ногу, слегка вытянув ее вперед, и бросить мяч левой рукой о землю так, чтобы он пролетел под правой ногой. Затем поймать отскочивший мяч справа, не опуская ноги. Сделать то же упражнение, приподняв левую ногу и бросив мяч правой рукой. Побеждает тот, кто наберет большее число очков.

Примечание. Каждое упражнение играющий вначале повторяет по одному разу. Затем после выполнения всех упражнений или при допущенной ребенком во время игры ошибке в игру вступает партнер и повторяет те же упражнения. Игра постепенно усложняется – увеличивается количество бросков.
Упражнения выполняются последовательно: одно за другим. На каждое упражнение допускается по две попытки. За упражнение, правильно выполненное с первой попытки, участник получает два очка, выполненное со второй попытки – одно очко. Побеждает набравший большее число очков.

Во время выполнения заданий ведущий следит, чтобы дети делали их правильно. После того, как дети ознакомятся с заданиями, ведущий диктует их вновь. Игроки, правильно выполнившие задания, получают жетоны.

Выигрывает игрок, набравший больше всего жетонов. Этого игрока назначают «Мастером мяча».

Футболисты и вратарь

Цели игры: развитие внимания, быстроты реакции; укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней.

Необходимые материалы: стулья, мячи.

Ход игры

Двое игроков становятся друг против друга на расстоянии 20 шагов. Позади каждого на расстоянии одного шага устанавливают ворота шириной не более 1,5 м. Один из играющих должен забросить мяч, водя его по полу то правой, то левой ногой в ворота противника. Противник должен защищать свои ворота, отходя от них не дальше чем на 1 м. Если играющих много, то можно сделать несколько команд и играть «на победителя».

Ванька-встанька

Цели игры: углубление дыхания; общефизиологическое воздействие; укрепление мышц ног, связочно-мышечного аппарата стоп.

Ход игры

Игроки рассчитываются на первый-второй, становятся в две шеренги лицом друг к другу, держась крепко за руку. По первому сигналу ведущего «первые» приседают «под воду», делают глубокий выдох; по второму сигналу «вторые» «погружаются в воду», выдыхая в нее, а первые резко выпрыгивают «из воды», делая глубокий вдох.

А ну-ка донеси

Цели игры: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп; развитие ловкости.

Необходимые материалы: стулья, простынки,

Ход игры

В зале игроки сидят на стульях. У каждого игрока под ногами простынка. Нужно захватить пальцами одной ноги эту простынку и, ни разу не уронив ее, дотащить любыми способами (например, скача на одной ноге или на четвереньках) до противоположного конца зала. То же повторить другой ногой. Игру можно проводить парами (соревнуясь). Выигрывает тот, кто это сделает быстрее, не уронив простынки.

Удержись

Цель игры: тренировка равновесия, координации движений; воспитание выносливости, решительности.

Ход игры

Двое игроков присаживаются на корточки. Прыгая на носках, они стараются сбить противника плечом и заставить его потерять равновесие – сесть. Кто первый сядет, выбывает из игры, а в игру включается другой, и снова играют «на победителя».

Источник


Поделитесь со своими друзьями в социальных сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

2 комментария к “Игры на преодоление плоскостопия

  1. Плоскостопие и искривление осанки- это проблемы, которые преследуют школьников и дошкольников уже очень и очень давно. Из года в год родители борются за правильный свод стопы и прямую спину. Все упражнения в статье действенные, потому что будучи ребенком сама их выполняла.
    Спасибо автору.

  2. Даже не догадывалась раньше, что можно боротьсч с такоц проблемой, как плоскостопие через игры. У моих детей плоскостопия нет, но будем делать упражнкения для профилактики. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>