Какой родитель не хочет, чтобы его признавали и ценили за нелегкий родительский труд, самоотверженность и многочисленные жертвы? Часто можно слышать, как родители жалуются на своих детей, которые не ценят того, что взрослые для них сделали. Многие мамы и папы считают, что их дети грубы и невоспитанны, потому что не говорят «спасибо». В их рассказах часто слышны слова «избалованный» и «своевольный» при описании детей, которые не проявляют благодарности или признательности. Звучит знакомо?
Удивительно то, что мы можем легко изменить это. Благодарность можно развивать как у маленьких детей, так и у нас самих. Конечно, мы не может заставить детей быть благодарными, но в наших силах сделать их чуть-чуть более благодарными и воспитанными. Благодарность – это поведение, которое нужно практиковать, а не преподавать.
Один из способов, которыми мы можем влиять или подпитывать благодарность в наших детях, это самими моделировать «благодарное» поведение. Например, это может быть проявление благодарности по отношению к своему ребенку за то, что он и так должен был сделать (уборка своей комнаты, выполнение домашних заданий и т. д.). Простого «Спасибо за то, что самостоятельно приготовил обед» может быть достаточно для того, чтобы поощрить вашего ребенка выражать признательность и благодарность к вам и окружающим людям.
Еще один очень эффективный способ взращивания благодарности в наших детях – моделировать ее в ваших собственных отношениях. Признательность можно развивать в отношениях с супругом, друзьями и даже с незнакомыми людьми. Если вы будете благодарить своего мужа или жену в присутствии вашего ребенка, то чувство признательности будут испытывать все члены семьи. Ведь не секрет, что дети, скорее всего, сделают то, что мы сами делаем, а не то, о чем мы им говорим. Выражение признательности за повседневные вещи и пустяки поможет развитию благодарности в наших детях.
А еще от выражения благодарности можно получить дополнительные бонусы! Исследования, опубликованные в 2010 году в американском журнале the Journal of Happiness, подтвердили, что когда люди проявляют благодарность, то они менее подвержены депрессиям, более симпатичны для окружающих, добиваются больших успехов в учебе и работе и имеют более позитивный взгляд на жизнь. Ну и, конечно, просто-напросто людям нравится, когда окружающие выражают признательность и благодарность в ответ на добрый поступок.
Итак, что же мы можем сделать? Практика, практика и еще раз практика! Возможно, вы не умеете показывать благодарность так, как хотели бы. Предлагаем пару вполне выполнимых идей: заведите журнал благодарности или создайте ритуал благодарности во время обеда или перед сном вместе с вашим ребенком.
Цель ведения журнала состоит в том, чтобы делать 3-5 записи о тех вещах, за которые вы чувствуете себя благодарным кому-либо. Очень важно именно записывать, а не просто делать заметки у себя в голове. Попытайтесь проделывать это по 10-15 минут каждый день в течение как минимум недели. Не переживайте, если вы пропускаете день или два, ведь искренне описывание два-три раза в неделю гораздо важнее, чем работа для галочки каждый день.
Несколько советов для ведения журнала благодарности:
Мы не должны ждать день рождения или еще какой-нибудь праздник, чтобы проявить внимание к человеку или поблагодарить его за что-то. Благодарность должна быть ежедневной, искренней и происходить на глазах ваших детей. Выберите самый подходящий для вас вариант и реализуйте его на практике. И вы увидите, как ваши дети тоже проявляют признательность и благодарность не только по отношению к вам, но и к окружающим людям.
